鶏肉

鶏肉

鶏肉は脂肪分が少ないお肉、そしてタンパク質が豊富に含まれているため、髪の毛にとってとても良い栄養分と言われています。
さらに鉄や亜鉛といった丈夫な髪に育てるために欠かせない栄養素も含まれているため、肉類の中でも鶏肉は髪の毛のケアにおすすめの食材といえます。

 

タンパク質と必須アミノ酸が同時に摂れる!

髪の99%はアミノ酸が結合してできたケラチンというタンパク質。中でも、体内で合成されない必須アミノ酸は、食べ物から摂取する必要があります。

鶏肉には、髪を構成する必須アミノ酸がバランスよく含まれており、そのうえ吸収率もいい。

引用元:育毛Good Life

鶏肉は髪の毛の成長に欠かせない成分である、タンパク質と必須アミノ酸を同時に摂り入れることができます
髪の毛に良い成分が効率よく含まれているからこそ、鶏肉は髪の毛にとっていい食材だと言われています。

これはやめて!「タンパク質だけ」

健康で美しい髪を保つためには、タンパク質だけでなくビタミンやミネラルも合わせて摂るようにしましょう。

栄養素は通常単独で働くというより、お互いに支え合って本来の役割を果たすものがほとんどです…。

ですから抜け毛の予防や美髪育成のために、栄養バランスが整っている食生活を送ることが大切です。

引用元:育毛剤口コミランキング

髪の毛を成長させるためには、タンパク質だけを摂取するのではなく、ビタミンやミネラルといった髪の成長に役立つ栄養素も一緒に摂るようにしましょう。
 

コラーゲンは髪の毛に役立つ成分だった!?

頭皮は潤いがなくなり髪が育ちにくくなりますが、そのコラーゲンを摂取できるので抜け毛予防にもなります。

また、細胞を繋ぎとめる働きのあるコラーゲンは、血管を丈夫にするので頭皮の毛細血管も強くなり、栄養が末端部まで行き届きやすくなります。

ある試験結果では、51人を対象に1日14gのコラーゲンを2ヵ月間飲ませたところ、髪の毛が約10%太くなったという報告もあります。

引用元:育毛Good Life

コラーゲンは髪を成長させるためにも、美しい髪へと育てるためにもコラーゲンは髪の毛にとって必要な栄養素だといえます。
コラーゲンが豊富に含まれている鶏肉は、健康な髪の毛を育てるためにもってこいの食材です。
 

肉の中では鶏肉が一番良い!その理由とは

一番育毛に効果的と思われるのは「鶏肉」です。

豚肉もタンパク質と共に育毛にかかせないビタミンB郡が豊富に含まれていますが、総合的に考えると鶏肉の方が育毛に効果的と思われます。

鶏肉は他の肉類と比べて時忘分が少なく、ヘルシーなタンパク源です。その他にもアミノ酸やビタミン、ミネラル、コラーゲンなんかも含まれています。育毛に効果的な栄養素である亜鉛やビタミンB郡も豊富です。

引用元:育毛100!

ヘルシーでありながら、髪の毛に良い成分がこれだけ含まれている鶏肉は、肉類の中でも最もおすすめの食材です。
毎日の食事で、積極的に摂り入れるようにしましょう。
 

おわりに

ヘルシーで髪に良い成分がバランスよく含まれているからこそ、鶏肉は髪のケアにおすすめの食材です。
髪を成長させるために必要な栄養素だけでなく、髪を美しく保つために役立つ栄養素も含まれているのが鶏肉です。1日の食事に摂り入れるようにしましょう。