大豆

大豆

育毛だけに限らず、美肌やダイエットなど大豆にはさまざまな効果が期待されています。またイソフラボンの他にも大豆には、髪の毛の成長には欠かせない成分が含まれています。ここではこの大豆がもたらす、育毛効果について説明します。

 

よく聞くイソフラボン、どんな効果があるの?

イソフラボンという成分をよく耳にしたことがあると思います。しかしこのイソフラボンにどのような働きがあるかを、はっきり理解しているという方は少ないことでしょう。

大豆イソフラボンは、女性ホルモンであるエストロゲンと同様の働きをするとして考えられています…。

大豆イソフラボンはこのエストロゲンの現象に合わせて働きだし、同じ効果をもたらします。

女性の髪だけでなく、男性にも効果があります。
大豆イソフラボンは男性ホルモンを押さえてくれるため、男性型脱毛症を改善します。

引用元:ジェネリック医薬品の育毛剤情報

女性ホルモンは薄毛・抜け毛を予防する成分として有名です。大豆に含まれるイソフラボンは、女性ホルモンに似た性質があるため、薄毛や抜け毛の改善効果が期待されているのです。


 

イソフラボンだけじゃない!育毛の味方!

大豆が育毛に良いと言われているのは、イソフラボンが含まれているということもありますが、その他にも鉄分・タンパク質・亜鉛といった育毛に役立つ成分が含まれているからです。

鉄分は髪の毛に栄養を運ぶ役割があり、タンパク質は髪の毛の元でタンパク質が不足していると髪の毛を作ることができません。そして、亜鉛は丈夫な髪の毛へと育てる役割があります。

どれだけ含まれてるの?気になる含有量

鉄分 14.1mg
タンパク質 52.95g
亜鉛 4.8mg

※大豆100g中の含有量
引用元:カロリーSlism

大豆100gがどれくらいの量なのか、想像つかないという方もいることでしょう。
大豆100g
引用元:カロリーSlism

だいたいこの缶の中に入っている大豆の量が、100gと同じくらいになります。
「1日でこんな量の大豆を食べるわけない」と思った方が多いことでしょう。サラダに混ぜたり、味噌汁に入れたり、大豆だけで育毛に役立つ成分を摂り入れるのではなく、他の食材と一緒に、これらの成分をバランスよく摂り入れるようにしましょう
 

おわりに

大豆に含まれるイソフラボンは、女性ホルモンと似た性質があるため、薄毛や抜け毛の効果に期待されています。
しかし大豆にはイソフラボンだけでなく、鉄分・タンパク質・亜鉛といった育毛に役立つ成分が含まれています。
普段の食事に摂り入れるという方は、あまりいないかもしれませんが、意識して取り入れてみてはいかがでしょうか。