ロメインレタス

ロメインレタス

ロメインレタスが育毛に効果的だということは、聞き慣れていない方が多いことでしょう。わたしも初めて耳にしました。
育毛に効果的だということがあまり知られていないロメインレタスですが、このロメインレタスに含まれている、ビタミンCとビタミンAが育毛に大きく関わりがあります。

 

教えて!ビタミンCがもたらす効果とは?

ビタミンcには、コラーゲンの生成や鉄分の吸収、老化の原因となる活性酸素から身体を守るはたらきなどがあります。特に皮膚のコンディションを整えるのは美容や育毛にとって重要な要素です…。

頭皮も皮膚の一部なので、発毛にとってもビタミンcが必要なのです。

引用元:ジェネリック医薬品の育毛情報

ビタミンCは、多くの動物が自分の体内で作り出すことができるのに対して、人やサル、モルモットは、体内でビタミンCを作れません。

なので、栄養として取り入れるしかないんです。

引用元:ビタミンC 頭皮ケア

つまりビタミンCは、頭皮を健康に保つためには欠かせない成分です。しかしビタミンCは、体内で生成することが出来ないため、食べ物や飲み物などから体内へ摂り入れなければいけません


 

ビタミンAにはどんな役割があるの?

ビタミンAが不足すると皮脂腺、汗腺などの分泌系が萎縮してしまい、頭皮の乾燥を招いたり、その逆に皮脂の異常部分に繋がることもあります。

引用元:まだ間に合う!おすすめ育毛剤比較

抗酸化作用を持つビタミンAは、皮膚や粘膜を丈夫に保つ働きがあります。
新陳代謝を促し頭皮の乾燥・フケ・痒みを防ぐ

引用元:Fusashiki.com

毛根にしっかり栄養を届けるためには、頭皮を清潔に保たなければいけません。ビタミンAは、頭皮の乾燥やフケ、かゆみといった症状を抑制する効果が期待されています。


 

ロメインレタスで頭皮ケアができる!?

ロメインレタスに含まれるビタミンCとビタミンAが、育毛にもたらす効果は、一言で頭皮ケアだと言えるでしょう。
ビタミンCで頭皮の健康を保ち、ビタミンAがフケ・痒み・乾燥などを抑制します。

頭皮を健康に保つ効果があるからこそ、栄養をしっかり毛根まで届けることができ、育毛の効果が大きく期待されているのです
 

ビタミンC、ビタミンAの含有量と必要摂取量が知りたい!

【含有量】

ビタミンC 0.8mg
ビタミンA 4.3μg

※ロメインレタス100g中の含有量です
引用元:カロリーSlism

【必要摂取量】

ビタミンC 100mg
ビタミンA 650~700μg

※12歳以上に必要な1日分の摂取量です
引用元:サプリメント大学
引用元:Fusashiki.com

ロメインレタスだけで、ビタミンCとビタミンAを摂り入れる場合、約1,000gの量を食べなくてはいけません。
1日で1,000gものロメインレタスを食べるのは難しいので他の食材と一緒に体内へ、ビタミンCとビタミンAを摂り入れるようにしましょう
 

おわりに

あまり聞き慣れないロメインレタスですが、頭皮ケアに役立つビタミンCとビタミンAが含まれています。またビタミンCは体内で生成することの出来ない成分でもあるため、食べ物や飲み物などで摂り入れる必要があります。
ビタミンCとビタミンAが含まれているため、頭皮ケアにはもってこいの食材と言えるでしょう。