インゲン豆

インゲン豆は、食物繊維が豊富でアミノ酸やビタミン、ミネラルといった栄養成分をバランスよく含んでいます。 しかしインゲン豆の中で注目して欲しい成分は、鉄分・タンパク質・亜鉛の3つです。インゲン豆に含まれるこれらの成分が、髪の毛に大きな関係があると言われています。

黒ゴマ

黒ゴマはナイアシンや鉄分などの必須ミネラルが豊富です。ごまには白ゴマ・黒ゴマなどがありますが、色と香りは異なるものの基本的な栄養はほとんど変わりません。 ここでは、黒ゴマの育毛効果をご紹介します。

レバー

レバーには、育毛に役立つ成分の全てが含まれていると言っても過言ではありません!実際に髪に良い食材として、レバーは有名です。 ただレバーは栄養豊富、髪に良い食材として有名と聞いただけでは信憑性がありませんよね。ここでは、レバーに含まれる栄養素について、育毛の効果について説明します。

レンズ豆

料理教室に通っている方や、料理本をよく見る方は聞いたことがあるかもしれませんが、レンズ豆を知っているという方のほうが少ないことでしょう。 一般的にはあまり注目されていない食材ですが、レンズ豆は栄養価の高い食材だと一部の人達の間で言われています。

大豆

育毛だけに限らず、美肌やダイエットなど大豆にはさまざまな効果が期待されています。またイソフラボンの他にも大豆には、髪の毛の成長には欠かせない成分が含まれています。ここではこの大豆がもたらす、育毛効果について説明します。